子供便秘の要因は大きく分けて次の３つあります。
①栄養の偏り
②運動などの生活環境
③心の問題
子供便秘は複数の要因が絡み合って便秘になるケースが多いようです。 あなたのお子さんがどの要因で子供便秘に苦しんでるか、大よそ検討はつきますか？
その要因によって対策法やママの対応も違ってきますので、しっかりと見極めて下さいね！
まず
①の栄養の偏りは子供便秘の大きな要因になります。
これは好き嫌いや、間食によってもたらされる栄養素の偏りによる子供便秘です。 これは摂るべき栄養が不足していたり、ある栄養素だけ摂りすぎていたりということです。とくに食物繊維不足は快便の最大の敵であり子供便秘になりやすいのです。
まず日常の食生活に食物繊維をしっかりとっているのかのチェックしましょう。人参嫌い！ピーマン嫌い！納豆嫌い！と 最近の子供は｢好き嫌い｣が激しい子が多いようです。 特に肉中心の生活やスナック菓子などの間食の多い子供は便秘になりやすいのです。 ママの工夫で食物繊維の多い、バランスのとれた食生活を工夫が必要です。 スーパーの惣菜で済ませたり、外食で済ませたりと、 子供の便秘の原因はママの食物繊維に対する意識が弱いところからおきます。ママに一番責任がありますので注意して下さいね。
便秘解消のお奨めのメニューとしては
①食物繊維豊富な野菜と魚と豆腐たっぷりの鍋もの
②肉が好きな子供に人参とジャガイモが入る肉じゃがなどの食物繊維を添える
③オヤツはスナック菓子から焼き芋やフルーツに
④食物繊維の多い納豆嫌いの子供には、納豆の手巻き寿司にしてみる！
⑤フルーツは健康の元ですから蜜柑類やオレンジジュース(100％)をオヤツと一緒に
以上のメニューを１日１回取り入れてみるとよいと思います。
②番目は運動不足が原因の生活環境ですね。
子供便秘は食べて、遊んで、寝ている子供にはおきないものです。 昔は子供便秘はおきようがなかったようです。 でも、現代ではテレビゲームや塾などによって、遊ぶ形態も違ってきているし、思いっきり遊べない子供が増えているよう。子供便秘になる重要な要因として、運動不足が考えられます。思いっきり遊んだ後、水をゴクゴク飲む、絶対に便秘にならないものです。
③番目は子供の心の問題です。
幼稚園や小学校でウンチをするのが恥ずかしい、だから便意が来ても、我慢してしまうことから子供便秘が始まることがとても多いようです。乳児からウンチは汚いものなど植えつけてしまうと、集団の場で便意をもよおすとつい我慢をしてしまい、子供便秘状態になってしまいます。人は生き物である以上、ウンチやオシッコといった排便行為をするのは当然の事。 そのことをきっちりと教えることが子供便秘の予防になります。
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